EZ杠铃坐姿弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双手握住EZ杠铃，手掌向前。
2. 保持肘部靠近躯干，背部挺直。
3. 吸气，将杠铃向肩部卷起。
4. 顶峰时挤压肱二头肌，然后吸气，将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量