EZ杠铃窄握弯举

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，握住一个EZ杠铃，双手紧握，掌心向上。
2. 保持肘部靠近躯干，将杠铃向肩部弯曲。
3. 在动作的顶部收缩肱二头肌。
4. 慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量