哑铃拖拉弯举(V2)

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双手各持哑铃，手掌向前，伸直手臂。
2. 保持肘部靠近躯干，通过收缩二头肌并稍微向后移动肘部，向上拉哑铃。
3. 继续提起哑铃，直到二头肌完全收缩，哑铃在肩部高度。
4. 保持收缩姿势片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量