杠杆传教士弯举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，上臂靠在垫子上。
2. 用反握握住机器手柄。
3. 将手柄向肩部拉，收缩肱二头肌。
4. 缓慢将手柄放回起始位置，完全伸直手臂。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量