EZ杠铃严格弯举

专家建议

操作步骤

1. 背靠平整的墙壁，用欧式杠铃呈倒握握住。
2. 保持肘部贴近躯干，将杠铃向肩部弯曲。
3. 在动作的顶部收缩肱二头肌。
4. 缓慢地将杠铃放回起始位置。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量