杠杆式二头肌卷举

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机器以适应您的身高并坐下。
2. 采用反握握把。
3. 保持肘部靠近躯干。
4. 向上卷曲把手，收缩肱二头肌。
5. 慢慢将把手放回起始位置。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量