滑轮拖拉弯举

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到低滑轮缆绳机上，并用与肩同宽的反握握杆。
2. 直立站立，通过向后拉肘部，将杠铃沿着身体拉起。
3. 在动作的顶部用力挤压肱二头肌。
4. 缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量