EZ杠坐姿窄握集中弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳边缘，双腿分开，EZ杠在双腿之间。
2. 紧握EZ杠，肘部靠在内侧大腿上。
3. 将杠杆向肩部卷曲，专注于肱二头肌的收缩。
4. 慢慢将杠杆降低到起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量