弹力带窄握二头肌卷曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站在绷带上，双手握住绷带，双手紧贴在一起。
2. 保持肘部贴近躯干，将绷带向上卷曲至肩部。
3. 在动作的最高点收缩肱二头肌，然后慢慢放下。
4. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌80%

次要

前臂20%

器械

弹力带

动作类型

力量