毛巾仰卧二头肌卷曲

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手握住毛巾，与肩同宽，向天花板伸直手臂。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部将毛巾向额头方向下降。
4. 收缩肱二头肌将毛巾卷回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌50%

次要

前臂50%

器械

自重

动作类型

力量