弹力带单臂臂上二头肌卷曲

专家建议

操作步骤

1. 站立，将橡皮带放在脚下，用一只手拿住另一端。
2. 将手臂伸直在头顶，手掌朝前。
3. 将橡皮带向头部卷曲，保持上臂静止。
4. 缓慢将手臂伸直回到起始位置。
5. 在换手之前重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

弹力带

动作类型

力量