弹力带二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 站在一个弹力带的中间，双脚与肩同宽。
2. 双手握住带子的两端，手掌向前，手臂伸直放在身体两侧。
3. 将手向肩部弯曲，收缩肱二头肌，保持肘部不动。
4. 慢慢将手放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量