弹力带标准二头肌卷曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站在橡皮筋上。
2. 掌心向上，握住橡皮筋的两端。
3. 将手向肩部弯曲，保持肘部不动。
4. 慢慢将手放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

弹力带

动作类型

力量