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Os Melhores 181 Exercícios Avançados para Glúteos

Agachamento com Barra no Banco
Agachamento Frontal com Pegada de Arremesso
Agachamento com Barra à Frente do Peito
Agachamento Frontal com Barra
Agachamento Hack com Barra
Agachamento Jefferson com Barra
Agachamento com Salto e Barra
Avanço com Barra
Levantamento Terra Lateral com Um Braço e Barra
Puxada no Rack com Barra
Avanço Reverso com Barra (V2)
Avanço Reverso com Barra
Levantamento Terra Romeno com Barra
Bom Dia Sentado com Barra
Agachamento com Afundo Lateral com Barra (V2)
Agachamento com Afundo de Uma Perna com Barra
Subida no Banco com Barra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Levantamento Terra Sumô com Barra
Clean com Halteres
Cruz de Ferro com Halteres
Agachamento com Joelhos Altos
Salto em Caixa
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Agachamento Pistol com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Levantamento Turco com Kettlebell (Estilo Agachamento)
Levantamento Terra na Smith
Agachamento
Agachamento Sumô
Levantamento Terra com Trap Bar
Agachamento com Torção
Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled
Agachamento Completo com Barra (Rack)
Prensa Horizontal de Uma Perna com Alavanca
Stepper com Alavanca
Chute traseiro em pé com alavanca
Elevação de quadril com uma perna com barra
Agachamento sumô com barra
Levantamento Terra Sumô com Alta Tração
Push Press
Agachamento Frontal na Smith (Pegada Limpa)
Agachamento com Barra Baixa na Smith
Agachamento com Barra Baixa com Barra
Power Jerk com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Jerk com Afundo e Barra
Agachamento Zercher Completo com Barra
Agachamento com Salto e Halteres
Agachamento com Braço Estendido e Kettlebell
Salto com Joelhos ao Peito
Remada Agachada com Corda no Cabo
Agachamento na Alavanca (Placa)
Caminhada do Fazendeiro
Carga Zercher
Caminhada no Elíptico
Ergômetro de Esqui
Empurrão de Quadril na Alavanca
Chute de Costas com Giro
Agachamento com Barra e Pés Juntos
Agachamento na Máquina Smith como Alternativa à Cadeira
Canivete
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Burpee com Chute Lateral
Salto Jack
Thruster com Barra
Pullover na Ponte de Glúteo com Uma Perna e Kettlebell
Levantamento com Halteres de Joelho a Em Pé
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Corrida com Joelhos Elevados
Afundo Cardio
Salto na Escada
Jab e Cruzado
Agachamento com Contrapeso
Agachamento Pistola com Salto
Corrida no Assault AirRunner
Salto em Uma Perna para Plataforma
Salto Vertical com Uma Perna
Agachamento com Barra com Isometria de 2 Segundos
Agachamento Skater com Contrapeso
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Impulso de Joelho com Torção
Levantamento Terra Sumô com Halteres
Remada Superman
Agachamento Pêndulo com Placa
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Agachamento com Barra e Caixa
Agachamento com Kettlebell e Caixa
Avanço com Barra e Pausa
Levantamento Terra com Barra e Pausa
Agachamento Frontal com Barra e Pausa
Agachamento Completo com Barra e Pausa
Empurrão de Joelho
Superman de W para Y
Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça
Avanço com Kettlebell e Braço Estendido Acima da Cabeça
Power Clean com Halter
Agachamento com Giro e Halter
Arrasto de Trenó de Força
Arranco com Puxada Alta
Cluster
Sprint
Levantamento Terra Completo com Barra
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Pegar e Carregar
Agachamento com Trap Bar
Levantamento Terra com uma Perna Estendida na Landmine
Balanço e Passo à Frente
Toque no Chão com Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo
Agachamento Hack Vertical Inverso na Máquina
Escalador com Tocada de Ombro
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Levantamento Terra Sumô com Barra e Pausa
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Salto com Empurrão de Prece
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Corrida na Posição Downward Dog
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Levantamento Terra com Barra em Deficit
Puxada Alta com Barra
Soco para Baixo Alternado
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Puxada para Trás
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Agachamento com Salto Aberto para Agachamento com Salto Fechado
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Levantamento Terra Rotacional com Kettlebell
Levantamento Terra Sumô com Corrente
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Levantamento Terra com Peso de Garrafa
Soco com Passo à Frente
Levantamento Terra com Barra a partir de Blocos
Levantamento Terra Romeno com Garrafa
Levantamento Terra Romeno com Garrafa e uma Perna
Balanço com Garrafa
Agachamento Frontal com Garrafa
Agachamento Sumô com Garrafa
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Garrafa
Ponte de Glúteos com Garrafa
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Levantamento Terra com Uma Perna com Kettlebell
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Chute de Burro Básico para Cruzado
Saltos Alternados
Torção com Joelho Alto (V2)
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Polichinelo com Agachamento Estrela
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos