Agachamento com Soco de Cima para Baixo

Conselhos de especialistas

Mantenha seus socos rápidos e precisos e certifique-se de manter uma boa forma de agachamento para evitar lesões.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache-se.
Ao se levantar do agachamento, jogue um soco para cima com uma mão e um soco para baixo com a outra mão.
Retorne à posição de agachamento e repita, alternando os socos com cada agachamento.
Continue pelo número desejado de repetições.