Agachamento com Salto Aberto para Agachamento com Salto Fechado

Conselhos de especialistas

Mantenha um pouso controlado para proteger suas articulações e garantir o engajamento adequado dos músculos durante todo o movimento.

Comece com uma postura ampla, com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
Faça um agachamento profundo e, em seguida, pule explosivamente.
Enquanto estiver no ar, junte os pés para pousar em uma postura estreita.
Imediatamente faça um agachamento nesta posição estreita e pule novamente.
Aterrisse de volta na postura ampla e repita o número desejado de repetições.