Stepper com Alavanca

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e contraia o core para evitar tensão na lombar e garantir a ativação adequada dos músculos das pernas.

Suba na máquina de degraus e selecione o programa ou nível de resistência desejado.
Fique ereto, com os ombros para trás e o core contraído.
Comece a subir os degraus, alternando as pernas em um movimento suave e controlado.
Continue pelo tempo do seu treino, mantendo a forma adequada.