Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobramento no joelho que está apoiado no chão para evitar travá-lo, o que pode levar a lesões. Mantenha o core engajado durante o movimento para ajudar no equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Levante uma perna do chão, encontrando o equilíbrio na perna que está apoiada.
- Engaje o core e mantenha uma postura ereta.
- Estenda um braço através do corpo em um movimento de soco.
- Alterne o braço de soco enquanto mantém a mesma perna levantada.
- Continue alternando os socos pelo tempo desejado antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Posteriores15%
Panturrilhas15%
Glúteos15%
Abs10%
Ombros15%
Peito15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
