Puxada para Trás
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra e evite arquear as costas ao dar um passo para trás e realizar o movimento de puxar para baixo.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços estendidos acima da cabeça.
- Dê um passo para trás com um pé em um avanço enquanto puxa os braços para baixo e para trás, apertando as omoplatas juntas.
- Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
- Continue alternando as pernas para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Glúteos25%
Costas25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
