Salto em Uma Perna para Plataforma
Conselhos de especialistas
Concentre-se em uma aterrisagem suave para absorver o impacto através dos músculos em vez das articulações. Use os braços para gerar impulso e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em um pé na frente de uma prancha ou plataforma resistente.
- Dobre levemente o joelho e balance os braços para se preparar para o salto.
- Salte explosivamente para a prancha, aterrissando suavemente no mesmo pé.
- Mantenha o equilíbrio ao aterrissar, depois desça e recomece.
- Realize o número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Ombros5%
Peito5%
Abs10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
