Ergômetro de Esqui

Conselhos de especialistas

Impulsione com as pernas e articule os quadris para simular o movimento de esqui, usando o core e os braços para completar a puxada.

Fique na frente do ergômetro de esqui com os pés na largura dos quadris.
Segure os suportes com as duas mãos e comece com os braços estendidos acima da cabeça.
Inicie a puxada dobrando levemente os joelhos e articulando os quadris.
Puxe os suportes para os lados, estendendo completamente os braços.
Retorne à posição inicial com controle e repita pelo número desejado de repetições ou tempo.