Lenhador com Peso do Corpo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em girar o seu tronco e envolver seus oblíquos para maximizar a eficácia do exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
- Junte as mãos ou mantenha-as separadas na frente do corpo na altura dos ombros.
- Gire o seu tronco para um lado enquanto pivota no pé, imitando o movimento de balançar um machado.
- Traga suas mãos diagonalmente através do corpo em direção ao joelho oposto.
- Inverta o movimento para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps12%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Glúteos12%
Ombros12%
Abs10%
Peito15%
Tríceps15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
