Polichinelo com Soco Cruzado
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core e gire o seu tronco com cada soco para maximizar a eficácia do exercício nos seus abdominais e oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos e mãos em punhos perto do queixo.
- Salte e abra os pés ao mesmo tempo que soca através do seu corpo com um braço.
- Traga rapidamente os pés de volta juntos e retorne a mão para a posição inicial.
- Alterne socando com o braço oposto enquanto salta os pés para fora.
- Continue alternando os socos com cada salto.
- Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Quadríceps16%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Glúteos12%
Ombros12%
Peito12%
Abs12%
Tríceps12%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
