Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé

Conselhos de especialistas

Gire o torso completamente para engajar os músculos oblíquos e melhorar a conexão cruzada do corpo.

Fique com os pés na largura dos quadris e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Levante um joelho em direção ao corpo enquanto estende a mão oposta para tocar o dedo do pé.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pela duração ou número desejado de repetições.