Pêndulo de Perna Plus

Conselhos de especialistas

Enfoque em manter o equilíbrio e usar o seu core para controlar os movimentos das pernas.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Levante uma perna para o lado, mantendo-a reta, e depois a balance para o lado oposto na frente do seu corpo.
Retorne a perna à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Troque de perna e realize o mesmo número de repetições.