Balanço e Passo à Frente

Conselhos de especialistas

Mantenha um movimento rítmico e fluido, coordenando os balanços dos braços com os passos das pernas para um treino de corpo inteiro.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo à frente com o pé direito enquanto balança o braço esquerdo para a frente e o braço direito para trás.
Dê um passo à frente com o pé esquerdo enquanto balança o braço direito para a frente e o braço esquerdo para trás.
Continue alternando os passos e os balanços dos braços, movendo-se para a frente pelo número desejado de repetições ou distância.