Soco com Passo Atrás
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e maximizar o envolvimento dos seus abdominais.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé com os pés na largura dos ombros.
- Dê um passo para trás com um pé, posicionando-se em um agachamento reverso.
- Ao dar o passo para trás, dê um soco para a frente com o braço oposto.
- Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Posteriores14%
Glúteos14%
Ombros14%
Abs14%
Peito15%
Tríceps15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
