Polichinelo com Passo

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo rápido e rítmico para manter a frequência cardíaca elevada e envolva o seu core durante todo o exercício para estabilidade.

Comece com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado com um pé enquanto levanta os braços lateralmente até a altura dos ombros.
Traga rapidamente o pé de volta para a posição inicial enquanto abaixa os braços.
Repita o movimento com o pé oposto, alternando os lados a cada repetição.
Continue o exercício pela duração ou número desejado de repetições.