Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e engajado para ajudar no equilíbrio e adicionar potência aos seus socos.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e as mãos em posição de guarda.
Levante uma perna reta à sua frente enquanto realiza simultaneamente dois socos para a frente com os braços alternados.
Abaixe a perna e retorne suas mãos à posição de guarda.
Alterne as pernas e continue o movimento pelo número desejado de repetições.