Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos controlados e concentre-se em engajar o seu core para manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Levante o joelho direito em direção ao peito e depois estenda-o para baixo.
- Levante o mesmo joelho para o lado e depois volte à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para a perna esquerda.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Posteriores14%
Panturrilhas12%
Glúteos12%
Abs12%
Ombros12%
Peito12%
Tríceps12%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
