Elevação de Pernas com Joelho
Conselhos de especialistas
Garanta que seus movimentos sejam controlados e deliberados para maximizar o engajamento muscular e evitar que o impulso assuma o controle.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Levante um joelho em direção ao peito mantendo o tronco reto.
- Abaixe a perna de volta de forma controlada.
- Repita com a outra perna.
- Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Posteriores14%
Panturrilhas14%
Glúteos14%
Peito14%
Ombros15%
Abs15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
