Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e os movimentos controlados para garantir estabilidade e maximizar o trabalho nos músculos da perna e do core.

Comece com os pés juntos e as mãos nos quadris.
Dê um passo para o lado com a perna que está à frente.
Levante a perna que ficou para trás para encontrar a perna da frente, apertando os glúteos no topo do movimento.
Dê outro passo para o lado e repita o levantamento da perna.
Continue por vários passos em uma direção e depois mude para o outro lado.