Salto com Empurrão de Prece

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter os cotovelos próximos ao corpo durante o impulso para maximizar o engajamento do tríceps. Use as pernas para impulsionar o salto e aterrisse suavemente para proteger suas articulações.

Passos de Como Fazer

Comece em pé com os pés na largura dos ombros e as palmas das mãos juntas na altura do peito.
Agache-se.
Empurre pelos calcanhares para saltar explosivamente enquanto empurra as palmas das mãos juntas em um movimento de 'oração'.
Aterrisse suavemente de volta na posição de agachamento e repita.