Agachamento com Salto e Abertura de Pernas

Conselhos de especialistas

Aterrisse suavemente nas bolas dos pés para reduzir o impacto nas articulações e manter um ritmo constante durante todo o exercício.

Comece com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Pule e espalhe os pés além da largura dos quadris enquanto levanta os braços acima da cabeça simultaneamente.
Ao aterrissar, agache imediatamente dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Salte de volta para a posição inicial, trazendo as mãos para baixo ao lado do corpo.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições.