Polichinelo com Salto e Afundo

Conselhos de especialistas

Aterre suavemente nas bolas dos pés para reduzir o impacto nas articulações e manter um ritmo constante ao longo do conjunto.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Salte e divida as pernas, aterrando com um pé à frente e o outro atrás.
Levante simultaneamente os braços para os lados e acima da cabeça.
Salte novamente e inverta a posição das pernas e braços, voltando à posição inicial.
Continue alternando a posição das pernas com cada salto.
Repita o número desejado de repetições ou tempo.