Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo constante e use os braços ativamente para aumentar a intensidade cardiovascular e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Pule enquanto balança os braços e alterna as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta no ar.
Aterrisse suavemente nas pontas dos pés e repita o movimento em um movimento fluido.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.