Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e as costas retas para manter o equilíbrio e estabilidade durante todo o exercício.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Pule, abrindo as pernas para os lados enquanto levanta os braços acima da cabeça.
Ao pular, estenda uma perna para trás e mantenha a outra perna reta sob você.
Aterrisse suavemente e pule imediatamente novamente, alternando a perna de trás a cada salto.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.