Desenvolvimento com Salto e Passo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para estabilizar a sua coluna e aumentar a ativação dos músculos do seu corpo superior.

Comece com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado com um pé enquanto levanta os braços lateralmente até a altura dos ombros.
Continue o movimento pressionando as mãos para cima enquanto junta os pés.
Abaixe os braços até a altura dos ombros enquanto dá um passo para o lado oposto.
Repita a sequência pelo número desejado de repetições.