Torção com Joelho Alto (V2)

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core durante o movimento para maximizar a ativação dos músculos abdominais e manter o equilíbrio.

Fique em pé com os pés na largura do quadril.
Levante o joelho esquerdo em direção ao peito enquanto gira o cotovelo direito em direção ao joelho levantado.
Troque rapidamente para levantar o joelho direito e girar o cotovelo esquerdo em direção a ele.
Continue alternando os lados de forma rítmica pela duração desejada.