Sprint
Conselhos de especialistas
Aqueça-se completamente com alongamentos dinâmicos para evitar lesões. Concentre-se na potência explosiva das pernas e mantenha uma inclinação para a frente a partir dos tornozelos, não da cintura.
Passos de Como Fazer
- Comece com um aquecimento dinâmico para ativar seus músculos.
- Fique na linha de partida com os pés na largura dos ombros.
- No 'Vai', exploda para a frente com passadas poderosas.
- Mova os braços vigorosamente para ajudar na velocidade e equilíbrio.
- Mantenha a cabeça erguida e olhe para frente.
- Desacelere gradualmente após cruzar a linha de chegada para evitar paradas bruscas.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
