Esquiva e Soco Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha seus socos controlados e precisos, focando em engajar o seu core e girar o seu tronco para gerar potência.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos em posição de guarda.
Faça um 'agachamento rápido' agachando-se rapidamente e dobrando os joelhos.
Ao se levantar, dê um soco lateral com um braço.
Agache novamente e repita o soco com o outro braço.
Continue alternando os socos com cada agachamento pelo número desejado de repetições.