Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Conselhos de especialistas
Engaje seu core e oblíquos para maximizar a eficácia do exercício e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Salte rapidamente para um lado, trazendo ambos os joelhos em direção ao peito.
- Aterrisse suavemente e salte imediatamente para o lado oposto, repetindo o movimento de trazer os joelhos ao peito.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps12%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Glúteos12%
Abs12%
Peito12%
Ombros12%
Costas16%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
