Afundo Cardio

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo rápido, garantindo que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés durante o avanço. Isso ajudará a manter a forma correta e evitar tensão nos joelhos.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo à frente com uma perna, fazendo um avanço e dobrando ambos os joelhos a 90 graus.
Empurre com o pé da frente para voltar à posição inicial.
Alterne as pernas e continue avançando em um ritmo acelerado.
Use os braços para equilíbrio e para aumentar a intensidade do exercício cardiovascular.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.