Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e torso estável para apoiar o movimento dinâmico e melhorar o equilíbrio.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente dobrados.
Levante uma perna para o lado enquanto soca simultaneamente com o braço oposto.
Baixe a perna e o braço de volta à posição inicial.
Alterne os lados a cada repetição, mantendo seus movimentos controlados.
Continue pelo número desejado de repetições ou duração.