Cachorro Olhando para Baixo Unilateral

Conselhos de especialistas

Pressione firmemente através das palmas das mãos e mantenha os quadris elevados para aprofundar o alongamento.

Comece em uma posição de prancha com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Levante os quadris para cima e para trás, criando uma forma de V invertido com o corpo.
Pressione o peito em direção às coxas e os calcanhares em direção ao chão.
Levante uma perna em direção ao teto, mantendo-a reta.
Mantenha a posição e depois troque de perna.