Meio Polichinelo com Agachamento Plyo

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte durante o movimento para estabilizar seu corpo e garantir a forma correta. Aterrisse suavemente nos pés para proteger suas articulações.

Passos de Como Fazer

Comece em pé com os pés juntos.
Salte com os pés para os lados e ao mesmo tempo agache-se pela metade.
Salte rapidamente com os pés de volta juntos, levantando-se para a posição inicial.
Repita o movimento em um ritmo rápido pelo número desejado de repetições.