logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 192개 고급 대퇴사두근 운동

바벨 벤치 스쿼트
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
바벨 프론트 체스트 스쿼트
바벨 프론트 스쿼트
바벨 핵 스쿼트
바벨 제퍼슨 스쿼트
바벨 점프 스쿼트
바벨 런지
바벨 원암 사이드 데드리프트
바벨 원 레그 스쿼트
바벨 오버헤드 스쿼트
바벨 리어 런지 (V2)
바벨 리어 런지
바벨 사이드 스플릿 스쿼트
바벨 원 레그 스플릿 스쿼트
바벨 스텝업
바벨 수모 데드리프트
바벨 와이드 스쿼트
덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
하이 니 스쿼트
점프 박스
케틀벨 어드밴스드 윈드밀
케틀벨 더블 푸시 프레스
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 저크
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 피스톨 스쿼트
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 스러스터
스미스 머신 데드리프트
스쿼트
스모 스쿼트
트랩 바 데드리프트
트위스트 스쿼트
웨이티드 시시 스쿼트
바벨 풀 스쿼트 (랙)
레버 수평 원레그 프레스
레버 스텝퍼
레버 스탠딩 리어 킥
바벨 스모 스쿼트
스모 데드리프트 하이 풀
푸시 프레스
엘-싯
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
스미스 로우 바 스쿼트
바벨 로우 바 스쿼트
바벨 올림픽 스쿼트
바벨 파워 저크
바벨 스내치 밸런스
바벨 스플릿 저크
바벨 풀 제르처 스쿼트
덤벨 점핑 스쿼트
케틀벨 원암 오버헤드 스쿼트
니 턱 점프
케이블 스쿼트 로우 (로프)
레버 누워서 굽은 무릎 다리 올리기
레버 얼터네이트 레그 익스텐션 (플레이트)
레버 스쿼트 (플레이트)
슬레드 풀 해크 스쿼트
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
파머스 워크
제르처 캐리
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
스핀 백 킥
바벨 좁은 스탠스 스쿼트
스미스 머신 체어 스쿼트 대체 운동
잭나이프
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
파워 슬레드 백워드 푸시
사이드 킥 버피
잭 점프
바벨 스러스터
바닥 V-시트
덤벨 무릎 꿇고 서기
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
카디오 런지
계단 점프
행잉 토우즈 투 바
잽 크로스
밴드 리버스 크런치
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
점핑 피스톨 스쿼트
세이프티 바 프론트 스쿼트
어썰트 런
원 레그 보드 점프
원 레그 버티컬 점프
바벨 스쿼트 2초 홀드
카운터밸런스드 스케이터 스쿼트
스텝 잭
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
하이 니 스쿼트 (V2)
트위스팅 니 스러스트
무릎 꿇고 시시 스쿼트
덤벨 행 파워 클린
링 레그 컬
바벨 원 레그 굿모닝
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
바벨 박스 스쿼트
케틀벨 박스 스쿼트
네거티브 드래곤 플래그
바벨 포즈 런지
바벨 포즈 데드리프트
바벨 포즈 프론트 스쿼트
바벨 포즈 풀 스쿼트
무릎 스러스트
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
케틀벨 원암 오버헤드 런지
덤벨 싱글 파워 클린
덤벨 우드촙 스쿼트
파워 썰매 드래그
스내치 하이 풀
바벨 스플릿 스내치
클러스터
스프린트
스탠딩 파워 스로우
바벨 풀 클린
더블 니 투 토우 터치
픽 앤 캐리
트랩 바 스쿼트
스윙 앤 포워드 스텝
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
레버 리버스 버티컬 해크 스쿼트
레버 버티컬 스쿼트
마운틴 클라이머 어깨 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
기도 푸시 점프
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
다운워드 독 스프린트
점핑 스쿼트 잭
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바벨 클린 하이 풀
스위칭 다운워드 펀치
스텝잭 오버헤드 프레스
니 레이즈 스텝 잭
스텝백 풀다운
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
탑 바텀 펀치 스쿼트
바벨 워킹 런지
스미스 래터럴 스텝업
스미스 리어 런지 (V2)
덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
레버 레그 프레스 (플레이트)
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
핸즈 홀드 스텝 아웃
케틀벨 카프 레이즈 앤 프론트 스쿼트
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
스타 옵리크 트위스트 하이 니
원 레그 밸런스 크로스 펀치
펀치 스텝 포워드
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
프론트 앤 사이드 니 드라이브
케틀벨 코사크 스쿼트
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
서스펜더 스쿼트 점프
링 스플릿 스쿼트
링 스트레이트 힙 레그 컬
바벨 로우 스플릿 스쿼트
스위칭 홉
하이 니 트위스트 (V2)
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
더블 무릎 사이드 스러스트