logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 181 naprednih vježba za gluteuse

Čučanj sa šipkom na klupi
Prednji čučanj sa hvatom nabačaja
Prednji čučanj sa šipkom na prsima
Prednji čučanj sa šipkom
Hack čučanj sa šipkom
Jefferson čučanj sa šipkom
Skok čučanj sa šipkom
Iskorak sa šipkom
Jednoručno mrtvo dizanje sa šipkom sa strane
Povlačenje sa šipkom na stalaku
Iskorak unatrag sa šipkom (V2)
Iskorak unatrag sa šipkom
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Dobro jutro s bučicama iz sjedećeg položaja
Bočni iskorak s čučnjem s bučicama (V2)
Jednonožni iskorak s čučnjem s bučicama
Korak na podignutu površinu s bučicama
Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bučicama
Sumo mrtvo dizanje s bučicama
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Pistolj čučanj s kettlebellom
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Tursko ustajanje s kettlebellom (stil čučnja)
Smith mrtvo dizanje
Čučanj
Sumo čučanj
Mrtvo dizanje s trap šipkom
Čučanj s rotacijom
Podizanje listova na sankama unatrag pod kutom
Puni čučanj s utegom (na stalku)
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Lever Stepper
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Potisak kukova s jednom nogom s bučicom
Sumo čučanj s bučicom
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
Smith prednji čučanj (čist hvat)
Smith čučanj s niskom šipkom
Čučanj s niskom šipkom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Puni Zercher čučanj sa šipkom
Skok čučanj s bučicama
Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave
Skok s privlačenjem koljena
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Farmerovo hodanje
Zercher nošenje
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Potisak kukova na poluzi
Okretni udarac nogom unatrag
Uski čučanj s bučicom
Alternativni čučanj na Smith mašini
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
Potisak sa šipkom iz čučnja
Mostić na jednoj nozi s podizanjem girje iznad glave
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Jab križni udarci
Čučanj s opterećenjem i protutežom
Skakanje u pištolj čučanj
Trčanje na Assault traci
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Čučanj s trakom s dvosekundnim držanjem
Čučanj klizača s protutežom
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Jednoručno kettlebell dizanje
Rotacijski potisak koljena
Dumbbell sumo mrtvo dizanje
Superman veslanje
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Bučični čučanj na kutiji
Kettlebell čučanj na kutiji
Iskorak sa šipkom s pauzom
Mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Prednji čučanj sa šipkom s pauzom
Puni čučanj sa šipkom s pauzom
Guranje koljenom
Superman iz W u Y
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Vučenje saonica s opterećenjem
Visoki povlačenje u nabačaju
Klaster
Sprint
Potpuno čišćenje sa šipkom
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Čučanj s trap šipkom
Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom nogom
Zamah i korak naprijed
Obrnuta hiperproduženja u 'žabljoj' pozi tapkanjem o pod
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Sumo mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Barbell Deadlift iz Deficita
Barbell Clean High Pull
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Korak unatrag s povlačenjem
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Skok čučanj iz širokog u uski stav
Korak u stranu s fiksnim rukama
Kettlebell mrtvo dizanje s rotacijom
Sumo mrtvo dizanje s lancima
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Mrtvo dizanje s bocom
Korak naprijed s udarcem
Mrtvo dizanje sa šipkom s blokova
Rumunjsko mrtvo dizanje s bocom kao utegom
Rumunjsko mrtvo dizanje na jednoj nozi s bocom kao utegom
Zamah s bocom kao utegom
Prednji čučanj s bocom kao utegom
Sumo čučanj s bocom kao utegom
Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bocom kao utegom
Most za gluteus s bocom kao utegom
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Osnovni prema križnom odboju nogom kao magarac
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima