logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 202 styrkeøvelser til forlår med kropsvægt

Skiftevis Liggende Benløft
Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Kokoner
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hofte løft (med bøjet knæ)
Jack split mavebøjninger
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Plyo Siddende Squat (væg)
Omvendt Udfald (benspark)
Siddende Side Crunch (Væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Step-up
Sumo squat
Twist sit-up
Twist squat
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Et-bens squat
Sissy squat med kropsvægt
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Enbens squat med støtte (pistol)
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
En-bens squat med støtte
Frø-crunch
Glute bro et ben på bænk
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Elevated split squat
Saks
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Sideudfald
Pistol squat til kasse
Trappestigning
Side spark burpee
Halvt Sit-up
Knælende Plank
Skrå Crunches med Lige Benløft
Reje Squat
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
V-Sidde på Gulvet
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Lav lungestrid med twist
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Kropsvægt Overhead Squat
Modvægtet Skater Squat
Sumo Squat Gulv Berøring
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Håndflade Op Ned Rotation
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Negativ Dragon Flag
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis Tåtap Benløft
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Side-op squat
Klap Curtsey Squat
Kropsvægt liggende benkrøl
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Slag side udfald
Kropsvægts step-up på stepboks
Kropsvægt step-up (V2)
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Squat og 5 Bounces
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Hindu Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk
Stående ben curl
Kropsvægt dyb fange squat