logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 177 mellemsvære øvelser til ryg

Kabel Lat Pulldown
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Lever Siddende Roning
Rumænsk dødløft med håndvægte
Pull-up
Mountain Climber
Kabel Lige Arm Nedtrækning
Kabel En-Arm Lat Pulldown
Assisteret Pull-up
Siddende Roing med Håndklæde
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Lever Front Pulldown
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Bagdelts Nedtrækning
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Lever omvendt-greb lat træk ned
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Håndvægt renegade roning
Kettlebell Dødløft
Håndvægt Pullover
Lever Høj Roing (Plade)
Kabel smalt greb forreste lat træk
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Hyperextension
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Kabel Crossover Lateral Pulldown
Assault Bike Løb
Superman
Kabel Nedtrækning
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Lever Liggende T-bar Roing
Kabel lige arm træk ned (V2)
Lever Rygforlængelse
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Front Plank med Arm og Benløft
Vægtet Hyperextension
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Lige Arm Nedtrækning (Tov)
Håndvægt stivbenet dødløft
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Brostilling Setu Bandhasana
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Assisteret Chin-up
Kabel Stående Lat Nedtrækning (Tov)
Lever siddende roning (V2)
Stivbenet dødløft med vægtstang
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)
Siddende kabelroning med V-stang
Plank push-up med roning
Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)
Håndvægt straight leg dødløft
Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up
Bred lateral pulldown med vægtplader
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Siddende roning med vægtplader
Kabel forhøjet roning
Håndvægt enbens dødløft
Kabel Tov Siddende Roning
Omvent roning
Kabel bredt greb lat træk ned
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Kabel Bred Greb Bagudtrækning Bag Nakken
Lever Én-Arm Lateral Bred Nedtrækning (Vægtskive)
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Kabel Underhånd Nedtrækning
Pull-up (neutral greb)
Håndcykel
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Bagdel Spark med Roning
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Liggende Extension Pullover (Tov)
Pulsroning
Liggende lat pulldown
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Lever rygstræk (V2)
Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader
Front plank til tåtap
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Hoppende Pull-up
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)
Stangvægt Pullover
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Kabel Stående Lat Pulldown
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel stående roning
Old school omvendte forlængelser
Kabel Drejende Træk
Superman Roing med Håndklæde
Stang pause foroverbøjet roning
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Maskine Lat Pulldown med Omvendt Greb
Rocky Pull-up Pulldown
Smith Smal Roning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Lever Assisteret Stående Chin-up
EZ-stang liggende bøjede arme pullover
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Kabelstående smalt rotræk
Skuldergreb pull-up
Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Bryst Træk Tilbage
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Glidende Ben Bird Dog
Pull-up (negativ)
Superman W
Kettlebell Foroverbøjet Roing
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Knælende Cobra Armstrækning
Selvassisteret Inverteret Pullover
Kettlebell Rear Delt Ro
Diamant Pres
Ryg- og Skulderstræk
Svømmer Spark (V2)
Overhead Jack til Jumping Jack
Landmine enarms foroverbøjet roning
Ski-simulation på elliptisk maskine
Kettlebell pullover 3 måneders position
Twist Superman
Knælende Bagbensløft
Kettlebell Pullover
Stang Liggende Roing på Stativ
Kettlebell lige ben dødløft
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Pike til Cobra Push-up
Bred chin-up
Kabel skrå pushdown
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Landmine Rumænsk Dødløft
Siddende Pull-up
Pull-ups på bænk
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Hop tåtap
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Stav lat-stræk
Lever Udendørs Siddende Lat Pulldown
Stav skulderstræk
Suspender Pull-up (V2)
Nedadgående hund ben løft
Suspender selvassisteret pull-up
Landmine Et-ben Landmine RDL
Sving Tilbage
Suspender pull-up
Kontrolbalance
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Modstandsband skulder adduktion
Bøjet-over skulder pendul
Stationært armkast
Delfin Stilling
Arm Indtræk Sidebøjning
Modstandsband stående ekstern rotation
Svømning Stepback
Danser Bøjning
Svømning